wtorek, 10 września 2013

Ćwiczonka

Hej!

Przez pewien czas szukałam ćwiczeń dla siebie. Moim celem było zrzucenie trochę brzuszka. Pierwszym ćwiczeniem jakie przyszło mi na myśl była Aerobiczna Szóstka Weidera (A6W). Ćwiczenia są bardzo dobre, można zauważyć efekty. Jednak ze względu na to, że już te ćwiczenia kiedyś robiłam - chciałam jakieś inne. Tamte wydają mi się teraz nieco nudne. Słyszałam o Ewie Chodakowskiej. Ściągnęłam program treningowy, jednak szukałam jeszcze innych ćwiczeń. Wreszcie znalazłam coś odpowiedniego dla mnie. Ćwiczenia z Mel B. Treningi są podzielone na części. Można ćwiczyć z Mel B na przykład brzuch. Taki trening trwa 10 minut. Podobnie wyglądają ćwiczenia na nogi, pośladki, ramiona, kardio, abs. Jako że moim celem był brzuszek, spośród ćwiczeń zaczęłam robić te na brzuch, ale oprócz tego skusiłam się jeszcze na nogi i pośladki. Ćwiczę już tydzień. Całość trwa miesiąc. Przez pierwsze dni miałam niezłe zakwasy, ale teraz już jest lepiej. Po każdym treningu czuję taką ulgę. Czuję się lepiej, tak jakbym wypaliła swoje mięśnie. Na prawdę polecam.

Dołączam kilka filmików z Mel B. Zobaczcie sobie ;)

Brzuch

Nogi

Pośladki


Na prawdę polecam, bo po tygodniu już widzę efekty. W sobotę zrobiłam sobie dzień przerwy, bo już bolały mnie wszystkie mięśnie (jeszcze po ostatnim tak męczącym w-fie). Ale kolejnego dnia znów miałam więcej siły, więc znów mogłam wznowić ćwiczenia.


Pozdrawiam!
Niki :)

39 komentarzy:

  1. Jakiego Ty się chcesz brzuszka pozbyć? Masz idealną sylwetkę!
    A ćwiczenia wyglądają zupełnie sympatycznie - postaram się na nie skusić za Twoją namową! ;)


    Pozdrawiam,
    Katherine Unique


    OdpowiedzUsuń
  2. no ja włsnie widziałm na jakims blogu te filmiki i potem nie mogłam ich znaleśc i ich szukałam i je znalazłam u ciebie :) tez chce troszeczke poprawć swoją figure :)
    obserwuje licze na rewanż :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Właśnie zaczęłam ćwiczenia. :D Robię sobie taką 30 min sklejkę. :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja ćwiczę z Ewą Chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Również wykonuję ćwiczenia Mel B, ale nie systematycznie. Teraz nie mam na to czasu :d
    Obserwujemy?

    Kisses, xx

    OdpowiedzUsuń
  6. Mel B jest świetna ! ; D muszę wrócić do ćwiczeń.

    OdpowiedzUsuń
  7. A ja od siebie polecam kanał blogilates na YouTube. Dziewczyna komponuje ćwiczenia dające niezły wycisk, a przy tym jest tak sympatyczną dziewczyną i ma w sobie tyle energii, że aż chce się ruszyć z fotele i pobiec ćwiczyć razem z nią ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. ja nie umiem się zebrać do żadnych ćwiczeń.. ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Czy widziałaś może jakieś efekty po A6W? Ja zrobiłam cały zestaw ćwiczeń, a potem powtarzałam 42 dzień przez jeszcze dwa tygodnie. Ale to nie są ćwiczenia stricte na spalanie. To ćwiczenia na rzeźbę. Powiem tak: niewielki efekt nie wynagradza mi monstrualnej nudy jaką sprawia ten trening. Zasadniczo z doświadczenia wiem, że mimo wszystko i tak nie schudniesz tylko z brzucha. Mimo że trenujesz mięśnie brzucha, będzie spalał się tłuszcz z ramion, klatki piersiowej, nóg. Ja stawiam na zabawę - czyli zumbę. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, zgodzę się, maj również jest piękny. :)

      Usuń
  10. Przyda mi sie.Właśnie jestem na diecie ;)
    Zapraszam do siebie ;)
    Pozdrawiam :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja kiedyś ćwiczyłam na brzuch, ale zrezygnowałam, nie chciało mi się xd

    OdpowiedzUsuń
  12. Polecam Mel B! ćwiczę z nią od marca i jestem cholernie zadowolona;-)))
    obserwujemy? Ja już! www.sandicious.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Ćwiczenia zawsze sprawiają, że czuję się szczęśliwsza! :) Świetny blog! Oczywiście obserwuję i zapraszam do mnie. BUZIAKI :* Czekam na nowy post :)
    Blog modowy What is in the hat? KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  14. Kilka razy włączałam sobie Mel B. Ona jest taka zabawna! "Weźcie wodę, konserwy, czy co tam chcecie" :)
    A i zakwasy były porządne z tego, co pamiętam!

    OdpowiedzUsuń
  15. A6W szybko się znudziłam, Ewka była taka monotonna, że miałam ochotę na nią krzyczeć, a Mel B to było to. <3 Oczywiście ja teraz spasowałam, ale muszę się w końcu ostro wziąć w garść i zacząć regularnie ćwiczyć, zwłaszcza, że nie mam już treningów ręcznej. ;<

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja zaczynam niedługo ćwiczenia z Ewą Chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  17. mam zamair zacząć ćwiczyć :)

    mam pytanie : trening na pośladki to w celu jej uwydatnienia czy zrzucenia tłuszczyku z tej czesci ciała ?

    OdpowiedzUsuń
  18. ja już chyba zacznę, aczkolwiek potrzebuję motywacji :)

    OdpowiedzUsuń
  19. byłoby spoko, gdyby kontakty się odnowiły, ale na razie się na to nie zapowiada :P
    daj spokój, ja mam zamiar zacząć ćwiczyć od, ho ho, sześciu miesięcy jak nie więcej :) koleżanki bardzo chwaliły sobie ćwiczenia Mel B. życzę powodzenia! i duuużo, dużo motywacji :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Kiedyś ćwiczyłam Aerobiczną w6, dawała świetne efekty:)

    OdpowiedzUsuń
  21. A6W nie przepadała mi do gustu, ćwiczyłam ale nie spodobała mi się. Mam zamiar spróbować ćwiczyć z Ewą Chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Powodzenia! ^^
    Zapraszam:
    http://monisiaczek-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Miłego weekendu życzę :)



    A tymczasem Zapraszam do mnie na pierwszy mini konkurs i nową notkę -- > http://monmondeefou.blogspot.com/ buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja ćwiczenia mam już za sobą :)

    OdpowiedzUsuń
  25. robię te same ćwiczenia z Mel B :) i efekty są :)

    OdpowiedzUsuń
  26. ja ćwiczę z Chodakowską i także widzę niesamowite efekty :) także zyczę wytrwałości i Tobie :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja mam zamiar zacząć id A6W ;)

    OdpowiedzUsuń
  28. Też ćwiczę z Mel B. Jest naprawdę świetna ! :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja próbowałam A6W, ale się poddałam. ;)

    OdpowiedzUsuń
  30. Witam serdecznie
    Chciałabym przedstawić dwa konkursiki, może akurat nagrody przypadną komuś do gustu i zechce wziąć w nich udział...
    Jeden z nich to mega konkurs książkowy gdzie zwycięzców będzie aż 19, a nagrodami są przeróżne książki, zarówno literatura kobieca, fantasy, poradniki... Do koloru do wyboru :)
    W drugim konkursie natomiast do wygrania jest zestaw czterech kubeczków, ale nie byle jakich... Są to kubki muminkowe z cytatami...Z pewnością znajdzie się wielu fanów tej bajeczki wiec tym bardziej polecam :)
    Nie chciałabym nadużywać gościnności i linków nie zostawię, ale jeżeli ktoś byłby zainteresowany to zapraszam na mój profil, a tam znajdziecie Babylandię oraz Książeczki synka i córeczki, a w nich po boku są banerki i tak traficie na dany konkursik :)
    Z góry chciałabym ogromnie przeprosić za spam, wiem że pewnie wiele z Was ma już dość takich autopromocji, ale mimo wszystko spróbuję szczęścia i mam nadzieję, że znajdą się chętni na takie fajne nagrody :)
    Pozdrawiam cieplutko
    Marta

    OdpowiedzUsuń
  31. Wytrwałości ! :)
    Ja chyba znowu zacznę ćwiczyć z Mel B. na nogi szczególnie *-*
    P.s. widać efekty szybko? bo jestem ciekawa czy moje nogi beda szczuplejsze przez kolejne tygodnie :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Dobry pomysł z tymi ćwiczeniami, bo ostatnio też chcę zrzucić trochę z tego brzucha :D
    I chyba zacznę ćwiczyć! :)
    Życzę wytrwałości w postanowieniu :3

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz! Na każdy odpowiadam! :)
Nie toleruję reklamowania się na moim blogu oraz rozsyłania spamu.
Pozdrawiam!