wtorek, 10 września 2013

Ćwiczonka

Hej!

Przez pewien czas szukałam ćwiczeń dla siebie. Moim celem było zrzucenie trochę brzuszka. Pierwszym ćwiczeniem jakie przyszło mi na myśl była Aerobiczna Szóstka Weidera (A6W). Ćwiczenia są bardzo dobre, można zauważyć efekty. Jednak ze względu na to, że już te ćwiczenia kiedyś robiłam - chciałam jakieś inne. Tamte wydają mi się teraz nieco nudne. Słyszałam o Ewie Chodakowskiej. Ściągnęłam program treningowy, jednak szukałam jeszcze innych ćwiczeń. Wreszcie znalazłam coś odpowiedniego dla mnie. Ćwiczenia z Mel B. Treningi są podzielone na części. Można ćwiczyć z Mel B na przykład brzuch. Taki trening trwa 10 minut. Podobnie wyglądają ćwiczenia na nogi, pośladki, ramiona, kardio, abs. Jako że moim celem był brzuszek, spośród ćwiczeń zaczęłam robić te na brzuch, ale oprócz tego skusiłam się jeszcze na nogi i pośladki. Ćwiczę już tydzień. Całość trwa miesiąc. Przez pierwsze dni miałam niezłe zakwasy, ale teraz już jest lepiej. Po każdym treningu czuję taką ulgę. Czuję się lepiej, tak jakbym wypaliła swoje mięśnie. Na prawdę polecam.

Dołączam kilka filmików z Mel B. Zobaczcie sobie ;)

Brzuch

Nogi

Pośladki


Na prawdę polecam, bo po tygodniu już widzę efekty. W sobotę zrobiłam sobie dzień przerwy, bo już bolały mnie wszystkie mięśnie (jeszcze po ostatnim tak męczącym w-fie). Ale kolejnego dnia znów miałam więcej siły, więc znów mogłam wznowić ćwiczenia.


Pozdrawiam!
Niki :)

38 komentarzy:

  1. Jakiego Ty się chcesz brzuszka pozbyć? Masz idealną sylwetkę!
    A ćwiczenia wyglądają zupełnie sympatycznie - postaram się na nie skusić za Twoją namową! ;)


    Pozdrawiam,
    Katherine Unique


    OdpowiedzUsuń
  2. no ja włsnie widziałm na jakims blogu te filmiki i potem nie mogłam ich znaleśc i ich szukałam i je znalazłam u ciebie :) tez chce troszeczke poprawć swoją figure :)
    obserwuje licze na rewanż :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Właśnie zaczęłam ćwiczenia. :D Robię sobie taką 30 min sklejkę. :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja ćwiczę z Ewą Chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Również wykonuję ćwiczenia Mel B, ale nie systematycznie. Teraz nie mam na to czasu :d
    Obserwujemy?

    Kisses, xx

    OdpowiedzUsuń
  6. Mel B jest świetna ! ; D muszę wrócić do ćwiczeń.

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja ćwiczę od wczoraj z Mel B :D

    OdpowiedzUsuń
  8. A ja od siebie polecam kanał blogilates na YouTube. Dziewczyna komponuje ćwiczenia dające niezły wycisk, a przy tym jest tak sympatyczną dziewczyną i ma w sobie tyle energii, że aż chce się ruszyć z fotele i pobiec ćwiczyć razem z nią ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. ja nie umiem się zebrać do żadnych ćwiczeń.. ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Czy widziałaś może jakieś efekty po A6W? Ja zrobiłam cały zestaw ćwiczeń, a potem powtarzałam 42 dzień przez jeszcze dwa tygodnie. Ale to nie są ćwiczenia stricte na spalanie. To ćwiczenia na rzeźbę. Powiem tak: niewielki efekt nie wynagradza mi monstrualnej nudy jaką sprawia ten trening. Zasadniczo z doświadczenia wiem, że mimo wszystko i tak nie schudniesz tylko z brzucha. Mimo że trenujesz mięśnie brzucha, będzie spalał się tłuszcz z ramion, klatki piersiowej, nóg. Ja stawiam na zabawę - czyli zumbę. :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Przyda mi sie.Właśnie jestem na diecie ;)
    Zapraszam do siebie ;)
    Pozdrawiam :D

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja kiedyś ćwiczyłam na brzuch, ale zrezygnowałam, nie chciało mi się xd

    OdpowiedzUsuń
  13. Polecam Mel B! ćwiczę z nią od marca i jestem cholernie zadowolona;-)))
    obserwujemy? Ja już! www.sandicious.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Ćwiczenia zawsze sprawiają, że czuję się szczęśliwsza! :) Świetny blog! Oczywiście obserwuję i zapraszam do mnie. BUZIAKI :* Czekam na nowy post :)
    Blog modowy What is in the hat? KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  15. Kilka razy włączałam sobie Mel B. Ona jest taka zabawna! "Weźcie wodę, konserwy, czy co tam chcecie" :)
    A i zakwasy były porządne z tego, co pamiętam!

    OdpowiedzUsuń
  16. A6W szybko się znudziłam, Ewka była taka monotonna, że miałam ochotę na nią krzyczeć, a Mel B to było to. <3 Oczywiście ja teraz spasowałam, ale muszę się w końcu ostro wziąć w garść i zacząć regularnie ćwiczyć, zwłaszcza, że nie mam już treningów ręcznej. ;<

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja zaczynam niedługo ćwiczenia z Ewą Chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  18. mam zamair zacząć ćwiczyć :)

    mam pytanie : trening na pośladki to w celu jej uwydatnienia czy zrzucenia tłuszczyku z tej czesci ciała ?

    OdpowiedzUsuń
  19. ja już chyba zacznę, aczkolwiek potrzebuję motywacji :)

    OdpowiedzUsuń
  20. byłoby spoko, gdyby kontakty się odnowiły, ale na razie się na to nie zapowiada :P
    daj spokój, ja mam zamiar zacząć ćwiczyć od, ho ho, sześciu miesięcy jak nie więcej :) koleżanki bardzo chwaliły sobie ćwiczenia Mel B. życzę powodzenia! i duuużo, dużo motywacji :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Kiedyś ćwiczyłam Aerobiczną w6, dawała świetne efekty:)

    OdpowiedzUsuń
  22. A6W nie przepadała mi do gustu, ćwiczyłam ale nie spodobała mi się. Mam zamiar spróbować ćwiczyć z Ewą Chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Powodzenia! ^^
    Zapraszam:
    http://monisiaczek-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Miłego weekendu życzę :)



    A tymczasem Zapraszam do mnie na pierwszy mini konkurs i nową notkę -- > http://monmondeefou.blogspot.com/ buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja ćwiczenia mam już za sobą :)

    OdpowiedzUsuń
  26. robię te same ćwiczenia z Mel B :) i efekty są :)

    OdpowiedzUsuń
  27. ja ćwiczę z Chodakowską i także widzę niesamowite efekty :) także zyczę wytrwałości i Tobie :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja mam zamiar zacząć id A6W ;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Też ćwiczę z Mel B. Jest naprawdę świetna ! :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Ja próbowałam A6W, ale się poddałam. ;)

    OdpowiedzUsuń
  31. Wytrwałości ! :)
    Ja chyba znowu zacznę ćwiczyć z Mel B. na nogi szczególnie *-*
    P.s. widać efekty szybko? bo jestem ciekawa czy moje nogi beda szczuplejsze przez kolejne tygodnie :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Dobry pomysł z tymi ćwiczeniami, bo ostatnio też chcę zrzucić trochę z tego brzucha :D
    I chyba zacznę ćwiczyć! :)
    Życzę wytrwałości w postanowieniu :3

    OdpowiedzUsuń
  33. Ja po paru dniach też widziałam efekty w lustrze, a tak na prawdę działa na nas psychika, widzimy obraz siebie nie swoimi oczami prawdziwy, tylko taki jaki chcemy widzieć, bądź wytrwała a za parę miesięcy będą znacznie widoczne efekty, zwróć uwagę na brzuch i pośladki, z tego najgorzej zrzucić tłuszcz

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz! Na każdy odpowiadam! :)
Nie toleruję reklamowania się na moim blogu oraz rozsyłania spamu.
Pozdrawiam!